{"id":216,"date":"2023-08-01T18:15:04","date_gmt":"2023-08-01T18:15:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.insuranceliya.com\/hindi\/?p=216"},"modified":"2023-08-04T12:35:36","modified_gmt":"2023-08-04T12:35:36","slug":"health-and-wellness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.insuranceliya.com\/hindi\/uncategorized\/health-and-wellness\/","title":{"rendered":"\u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0914\u0930 \u0915\u0932\u094d\u092f\u093e\u0923 (\u090f\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092a\u0915 \u092e\u093e\u0930\u094d\u0917\u0926\u0930\u094d\u0936\u093f\u0915\u093e)"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"216\" class=\"elementor elementor-216\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3ca1699 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"3ca1699\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-deda92f\" data-id=\"deda92f\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-537d836 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"537d836\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.14.0 - 26-06-2023 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#69727d;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#69727d;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<h1 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #000080;\"><strong>\u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f <\/strong><strong>\u0914\u0930 <\/strong><strong>\u0915\u0932\u094d\u092f\u093e\u0923 (<\/strong><strong>\u090f\u0915 <\/strong><strong>\u0935\u094d\u092f\u093e\u092a\u0915 <\/strong><strong>\u092e\u093e\u0930\u094d\u0917\u0926\u0930\u094d\u0936\u093f\u0915\u093e)<\/strong><\/span><\/h1><p>\u091c\u0948\u0938\u093e \u0915\u093f \u0915\u0939\u093e \u091c\u093e \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948, \u0930\u094b\u0915\u0925\u093e\u092e \u0939\u092e\u0947\u0936\u093e \u0907\u0932\u093e\u091c \u0938\u0947 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964\u00a0\u090f\u0915 \u0906\u0926\u0930\u094d\u0936 \u092a\u0930\u093f\u0926\u0943\u0936\u094d\u092f \u092f\u0939 \u0939\u094b\u0917\u093e \u0915\u093f \u090f\u0915 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u092c\u0940\u092e\u093e \u0915\u0940 \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u091b\u0924\u0930\u0940 \u0915\u0947 \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u0939\u094b, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0915\u092d\u0940 \u092c\u093e\u0930\u093f\u0936 \u0928 \u0939\u094b\u0964\u00a0\u0926\u0942\u0938\u0930\u0947 \u0936\u092c\u094d\u0926\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902, \u090f\u0915 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u0947 \u092a\u093e\u0938 \u092c\u0940\u092e\u093e \u092a\u0949\u0932\u093f\u0938\u0940 \u0924\u094b \u0939\u0948 \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0909\u0938\u0947 \u0915\u092d\u0940 \u092d\u0940 \u0907\u0938\u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0915\u0930\u0928\u093e \u092a\u0921\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964\u00a0\u092f\u0939 \u0906\u0926\u0930\u094d\u0936 \u092a\u0930\u093f\u0926\u0943\u0936\u094d\u092f \u0939\u0948.<\/p><p>\u0939\u092e \u092f\u0939 \u0915\u0948\u0938\u0947 \u0938\u0941\u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0915\u093f \u092f\u0939 \u0906\u0926\u0930\u094d\u0936 \u092a\u0930\u093f\u0926\u0943\u0936\u094d\u092f \u0939\u092e\u093e\u0930\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0938\u094d\u0935\u092f\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0915\u091f \u0939\u094b?\u00a0\u0916\u0948\u0930, \u092f\u0939 \u0915\u093e\u092b\u0940 \u0938\u0930\u0932 \u0939\u0948: \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0914\u0930 \u0915\u0932\u094d\u092f\u093e\u0923 \u0915\u093e \u0916\u094d\u092f\u093e\u0932 \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964\u00a0\u0906\u092a \u0907\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u093e\u0928\u0947\u0902\u0917\u0947:<\/p><ul><li><span style=\"color: #000080;\"><strong>\u0939\u092e <\/strong><strong>\u0905\u092a\u0928\u0947 <\/strong><strong>\u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f <\/strong><strong>\u0915\u093e <\/strong><strong>\u0916\u094d\u092f\u093e\u0932 <\/strong><strong>\u0915\u0948\u0938\u0947 <\/strong><strong>\u0930\u0916\u0947\u0902? (How do we take care of our health?)<\/strong><\/span><\/li><li><span style=\"color: #000080;\"><strong>\u0928\u093f\u0935\u093e\u0930\u0915 <\/strong><strong>\u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f <\/strong><strong>\u0926\u0947\u0916\u092d\u093e\u0932 <\/strong><strong>\u0915\u094d\u092f\u093e <\/strong><strong>\u0939\u0948? (What is preventive health care?)<\/strong><\/span><\/li><li><span style=\"color: #000080;\"><strong>\u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 <\/strong><strong>\u0914\u0930 <\/strong><strong>\u092d\u093e\u0935\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 <\/strong><strong>\u0915\u0932\u094d\u092f\u093e\u0923 <\/strong><strong>\u092e\u0947\u0902 <\/strong><strong>\u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 <\/strong><strong>\u0915\u0930\u0947\u0902\u00a0 (Improve mental and emotional well-being)<\/strong><\/span><\/li><li><span style=\"color: #000080;\"><strong>\u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 <\/strong><strong>\u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940 <\/strong><strong>\u0915\u0940 <\/strong><strong>\u0906\u0926\u0924\u0947\u0902 (Healthy lifestyle habits)<\/strong><\/span><\/li><li><span style=\"color: #000080;\"><strong>\u0938\u092e\u0917\u094d\u0930 <\/strong><strong>\u0915\u0932\u094d\u092f\u093e\u0923 <\/strong><strong>\u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915\u094b\u0923 (Holistic wellness approaches)<\/strong><\/span><\/li><li><span style=\"color: #000080;\"><strong>\u0915\u093e\u0930\u094d\u092f-<\/strong><strong>\u091c\u0940\u0935\u0928 <\/strong><strong>\u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 <\/strong><strong>\u092c\u0928\u093e\u090f <\/strong><strong>\u0930\u0916\u0928\u093e (Maintaining work-life balance)<\/strong><\/span><\/li><\/ul><h2><strong style=\"color: #000080;\">\u0939\u092e <\/strong><strong style=\"color: #000080;\">\u0905\u092a\u0928\u0947 <\/strong><strong style=\"color: #000080;\">\u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f <\/strong><strong style=\"color: #000080;\">\u0915\u093e <\/strong><strong style=\"color: #000080;\">\u0916\u094d\u092f\u093e\u0932 <\/strong><strong style=\"color: #000080;\">\u0915\u0948\u0938\u0947 <\/strong><strong style=\"color: #000080;\">\u0930\u0916\u0947\u0902? (How do we take care of our health?)<\/strong><\/h2><p>\u0939\u092e\u0947\u0902 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0938\u092e\u0917\u094d\u0930 \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915\u094b\u0923 \u0905\u092a\u0928\u093e\u0915\u0930 \u0909\u0938\u0915\u0940 \u0926\u0947\u0916\u092d\u093e\u0932 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964\u00a0\u0915\u093f\u0938\u0940 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0915 \u0915\u0908 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0914\u0930 \u090f\u0915 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0914\u0930 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e\u0935\u093e\u0928 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u0938\u0941\u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u094b \u0909\u0928 \u0938\u092d\u0940 \u0915\u093e \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928 \u0939\u094b\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964\u00a0\u0924\u094b, \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0938\u092e\u0917\u094d\u0930 \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915\u094b\u0923 \u0905\u092a\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0939\u092e\u093e\u0930\u093e \u0915\u094d\u092f\u093e \u0924\u093e\u0924\u094d\u092a\u0930\u094d\u092f \u0939\u0948?\u00a0\u0916\u0948\u0930, \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0938\u092e\u0917\u094d\u0930 \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915\u094b\u0923 \u0915\u093e \u0905\u0930\u094d\u0925 \u0939\u0948 \u0939\u092e\u093e\u0930\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0914\u0930 \u0916\u0941\u0936\u0939\u093e\u0932\u0940 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0935\u093f\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u0915\u093e\u0930\u0915\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0916\u0928\u093e\u0964\u00a0\u0938\u092c\u0938\u0947 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0915\u093e\u0930\u0915\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0902:<\/p><ul><li><span style=\"color: #000080;\"><strong>\u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 <\/strong><strong>\u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u093e <\/strong><strong>\u0935\u093e\u0932\u0940 <\/strong><strong>\u0928\u0940\u0902\u0926 <\/strong><strong>\u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 <\/strong><strong>\u0915\u0930\u0928\u093e (Get good quality sleep)<\/strong>:<\/span> \u091c\u0930\u094d\u092e\u0928\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u094b\u0927\u0915\u0930\u094d\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e 15 \u0935\u0930\u094d\u0937\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0926\u094c\u0930\u093e\u0928 \u0915\u093f\u090f \u0917\u090f<a href=\"https:\/\/translate.google.com\/website?sl=auto&amp;tl=hi&amp;hl=en-US&amp;client=webapp&amp;u=https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3256323\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00a0<span style=\"color: #000080;\">&#8221; \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f<\/span><\/a><span style=\"color: #000080;\">\u00a0<\/span>&#8221; \u0928\u093e\u092e\u0915 \u090f\u0915 \u0936\u094b\u0927 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u0928\u0947<\/li><li><span style=\"color: #000080;\"><strong>\u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f <\/strong><\/span><strong><span style=\"color: #000080;\">\u0930\u0939\u0928\u093e (Stay Active) :<\/span><u> &#8220;<span style=\"color: #000080;\">\u00a0<\/span><\/u><\/strong><span style=\"color: #000080;\"><a style=\"color: #000080;\" href=\"https:\/\/translate.google.com\/website?sl=auto&amp;tl=hi&amp;hl=en-US&amp;client=webapp&amp;u=https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC1402378\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0932\u093e\u092d: \u0938\u093e\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f<\/a><\/span>\u00a0&#8221; \u0936\u0940\u0930\u094d\u0937\u0915 \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u0936\u094b\u0927 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u092e\u0947\u0902\u0938\u094d\u092a\u0937\u094d\u091f \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0915\u0939\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0928\u093f\u0937\u094d\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f\u0924\u093e \u0939\u0943\u0926\u092f \u0930\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0935\u093f\u0915\u093e\u0938 \u0915\u0947 \u091c\u094b\u0916\u093f\u092e \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964\u00a0\u0907\u0938\u0932\u093f\u090f, \u092f\u0939 \u091c\u0930\u0942\u0930\u0940 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u092a \u0930\u094b\u091c\u093e\u0928\u093e \u0915\u092e \u0938\u0947 \u0915\u092e 15 \u092e\u093f\u0928\u091f \u0915\u0940 \u0910\u0938\u0940 \u0926\u093f\u0928\u091a\u0930\u094d\u092f\u093e \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u094b \u092a\u0938\u0940\u0928\u093e \u0906\u090f\u0964<\/li><li><span style=\"color: #000080;\"><strong>\u0927\u093e\u0924\u0941 <\/strong><strong>\u0914\u0930 <\/strong><strong>\u092d\u093e\u0935\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 <\/strong><strong>\u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f <\/strong><strong>\u0915\u094b <\/strong><strong>\u092a\u094d\u0930\u093e\u0925\u092e\u093f\u0915\u0924\u093e <\/strong><strong>\u0926\u0947\u0928\u093e (Mental and emotional health)<\/strong>:<\/span><a href=\"https:\/\/translate.google.com\/website?sl=auto&amp;tl=hi&amp;hl=en-US&amp;client=webapp&amp;u=https:\/\/www.psych.ox.ac.uk\/news\/oxford-team-to-research-evidence-for-mental-health-benefits-of-online-cultural-experiences\/search?category%3Dmental-health\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00a0<span style=\"color: #000080;\">\u0911\u0915\u094d\u0938\u092b\u094b\u0930\u094d\u0921 \u0935\u093f\u0936\u094d\u0935\u0935\u093f\u0926\u094d\u092f\u093e\u0932\u092f \u092e\u0947\u0902 \u0938\u093e\u0930\u094d\u0935\u091c\u0928\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0935\u093f\u092d\u093e\u0917 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0915\u093f\u090f \u0917\u090f \u0915\u0908 \u0936\u094b\u0927 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928<\/span><\/a><span style=\"color: #000080;\">\u00a0<\/span>\u0907\u0938 \u0928\u093f\u0937\u094d\u0915\u0930\u094d\u0937 \u092a\u0930 \u092a\u0939\u0941\u0902\u091a\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0915\u093f \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u092c\u0940\u092e\u093e\u0930\u0940 \u092d\u093e\u0935\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0938\u0902\u0915\u091f \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u0923 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964\u00a0\u0907\u0938\u0932\u093f\u090f, \u0905\u092a\u0928\u0940 \u092d\u093e\u0935\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0914\u0930 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u093e\u0925\u092e\u093f\u0915\u0924\u093e \u0926\u0947\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0914\u0930 \u0916\u0941\u0936\u0939\u093e\u0932\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u094c\u0932\u093f\u0915 \u092c\u0926\u0932\u093e\u0935 \u0906 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li><li><span style=\"color: #000080;\"><strong>\u0909\u091a\u094d\u091a <\/strong><strong>\u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u093e <\/strong><strong>\u0935\u093e\u0932\u093e <\/strong><strong>\u092d\u094b\u091c\u0928 <\/strong><strong>\u0915\u0930\u0928\u093e (Eat good quality food)<\/strong>:<\/span> \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u090f\u0915 \u092e\u0902\u0926\u093f\u0930 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u092e\u093e\u0928\u093e \u091c\u093e\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f, \u0914\u0930 \u091c\u093f\u0938 \u0924\u0930\u0939 \u092e\u0902\u0926\u093f\u0930\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0938\u093e\u0926 \u0915\u0947 \u0930\u0942\u092a \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0947\u0935\u0932 \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u093e \u0935\u093e\u0932\u093e \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0939\u0940 \u091a\u0922\u093c\u093e\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0909\u0938\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0909\u091a\u094d\u091a \u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u093e \u0935\u093e\u0932\u0947 \u0914\u0930 \u091c\u0948\u0935\u093f\u0915 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092d\u0940 \u092a\u094b\u0937\u093f\u0924 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964\u00a0\u0910\u0938\u0947 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u091c\u094b \u0905\u0924\u093f-\u092a\u094d\u0930\u0938\u0902\u0938\u094d\u0915\u0943\u0924 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u093f\u0928\u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0938\u0902\u0938\u094d\u0915\u0943\u0924 \u091a\u0940\u0928\u0940 \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092c\u094b\u0939\u093e\u0907\u0921\u094d\u0930\u0947\u091f \u0915\u0940 \u092e\u093e\u0924\u094d\u0930\u093e \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948, \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0914\u0930 \u0935\u0938\u093e \u0938\u0947 \u092d\u0930\u092a\u0942\u0930 \u091c\u0948\u0935\u093f\u0915 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092c\u0926\u0932 \u0926\u0947\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964\u00a0<span style=\"color: #000080;\"><a style=\"color: #000080;\" href=\"https:\/\/translate.google.com\/website?sl=auto&amp;tl=hi&amp;hl=en-US&amp;client=webapp&amp;u=https:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/how-protein-can-help-you-lose-weight%23TOC_TITLE_HDR_9\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0936\u094b\u0927\u0915\u0930\u094d\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e &#8221; \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u091a\u0930\u094d\u092c\u0940 \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0909\u091a\u094d\u091a \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u0906\u0939\u093e\u0930<\/a><\/span>\u00a0&#8221; \u0936\u0940\u0930\u094d\u0937\u0915 \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u0936\u094b\u0927 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928\u0935\u091c\u0928 \u092a\u094d\u0930\u092c\u0902\u0927\u0928 \u0914\u0930 \u0915\u092e\u0940 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u094d\u0930\u094b\u091f\u0940\u0928 \u092f\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u092d\u0942\u092e\u093f\u0915\u093e \u092a\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0936 \u0921\u093e\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li><li><span style=\"color: #000080;\"><strong>\u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 <\/strong><strong>\u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u093e <\/strong><strong>\u0935\u093e\u0932\u093e <\/strong><strong>\u092a\u093e\u0928\u0940 (Good water)<\/strong>:<\/span> \u0939\u092e\u093e\u0930\u093e \u0936\u0930\u0940\u0930 60% \u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0938\u0947 \u092c\u0928\u093e \u0939\u0948\u0964\u00a0\u0907\u0938\u0932\u093f\u090f, \u092f\u0939 \u0905\u0924\u094d\u092f\u0902\u0924 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0939\u092e \u092f\u0925\u093e\u0938\u0902\u092d\u0935 \u0909\u091a\u094d\u091a\u0924\u092e \u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u093e \u0935\u093e\u0932\u093e \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0932\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u093e \u092a\u094b\u0937\u0923 \u092c\u0922\u093c\u093e\u090f\u0901\u0964\u00a0\u0938\u092c\u0938\u0947 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u093e \u092a\u093e\u0928\u0940 \u091c\u094b \u0915\u094b\u0908 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u092a\u0940 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0935\u0939 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0915\u094d\u0937\u093e\u0930\u0940\u092f \u0916\u0928\u093f\u091c \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0939\u0948\u0964\u00a0\u0907\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u093e \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0938\u0940\u0927\u0947 \u0917\u094d\u0932\u0947\u0936\u093f\u092f\u0930\u094b\u0902, \u092d\u0942\u092e\u093f\u0917\u0924 \u091c\u0932\u092d\u0943\u0924\u094b\u0902 \u092f\u093e \u091d\u0930\u0928\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u093e\u092a\u094d\u0924 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0907\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0916\u0928\u093f\u091c \u0914\u0930 \u0907\u0932\u0947\u0915\u094d\u091f\u094d\u0930\u094b\u0932\u093e\u0907\u091f\u094d\u0938 \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0907\u0938\u0915\u0940 \u0915\u094d\u0937\u093e\u0930\u0940\u092f \u092a\u094d\u0930\u0915\u0943\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u092f\u094b\u0917\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964\u00a0\u0907\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u093e \u092a\u093e\u0928\u0940 \u0932\u0917\u092d\u0917 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092d\u0940 \u0939\u093e\u0928\u093f\u0915\u093e\u0930\u0915 \u0930\u0938\u093e\u092f\u0928 \u0938\u0947 \u092e\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0909\u092a\u091a\u093e\u0930 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0938\u0902\u0938\u094d\u0915\u0930\u0923 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u092a\u0947\u0936 \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li><\/ul><h2><span style=\"color: #000080;\"><strong>\u0928\u093f\u0935\u093e\u0930\u0915 <\/strong><strong>\u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f <\/strong><strong>\u0926\u0947\u0916\u092d\u093e\u0932 <\/strong><strong>\u0915\u094d\u092f\u093e <\/strong><strong>\u0939\u0948? (What is preventive health care?)<\/strong><\/span><\/h2><p>\u0928\u093f\u0935\u093e\u0930\u0915 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0926\u0947\u0916\u092d\u093e\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f \u092f\u093e \u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u0938\u092e\u0942\u0939 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0914\u0930 \u0915\u0932\u094d\u092f\u093e\u0923 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964\u00a0\u0907\u0928 \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0906\u0926\u0924\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u0947 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u093e\u0926 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927\u0940 \u091c\u091f\u093f\u0932\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u0935\u093f\u0915\u0938\u093f\u0924 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0938\u0902\u092d\u093e\u0935\u0928\u093e \u0915\u092e \u0939\u094b \u091c\u093e\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964\u00a0\u090f\u0915 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u094b \u0907\u0938 \u0938\u093f\u0926\u094d\u0927\u093e\u0902\u0924 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930 \u091c\u0940\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f,\u00a0<span style=\"color: #000080;\"><strong>&#8220;<\/strong><strong>\u0930\u094b\u0915\u0925\u093e\u092e <\/strong><strong>\u0907\u0932\u093e\u091c <\/strong><strong>\u0938\u0947 <\/strong><strong>\u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 <\/strong><strong>\u0939\u0948\u0964&#8221;<\/strong><\/span><\/p><p>\u0928\u093f\u0935\u093e\u0930\u0915 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0926\u0947\u0916\u092d\u093e\u0932 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0914\u0930 \u0915\u0932\u094d\u092f\u093e\u0923 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915\u094b\u0923 \u0914\u0930 \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915\u094b\u0923 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u0948\u0964\u00a0\u090f\u0915 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u094b \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0914\u0930 \u0915\u0932\u094d\u092f\u093e\u0923 \u0915\u094b \u090f\u0915 \u0905\u0932\u0917 \u0928\u091c\u0930\u093f\u090f \u0938\u0947 \u0926\u0947\u0916\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u091c\u0930\u0942\u0930\u0924 \u0939\u0948\u0964\u00a0\u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u092a\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915\u094b\u0923 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092a\u0915 \u0914\u0930 \u0938\u092e\u0917\u094d\u0930 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964\u00a0\u0928\u093f\u0935\u093e\u0930\u0915 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0926\u0947\u0916\u092d\u093e\u0932 \u092e\u0942\u0932 \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0940 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0926\u0947\u0916\u092d\u093e\u0932 \u0939\u0948 \u091c\u094b \u092f\u0939 \u0938\u0941\u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0905\u0928\u094d\u092f \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0940 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0906\u0915\u094d\u0930\u093e\u092e\u0915 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0926\u0947\u0916\u092d\u093e\u0932 \u0915\u094b \u0926\u0942\u0930 \u0930\u0916\u093e \u091c\u093e\u090f\u0964\u00a0\u092f\u093e\u0926 \u0930\u0916\u0947\u0902, \u092c\u0940\u092e\u093e\u0915\u0943\u0924 \u0930\u0939\u0928\u093e \u0914\u0930 \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930 \u0930\u0939\u0928\u093e \u0905\u091a\u094d\u091b\u0940 \u092c\u093e\u0924 \u0939\u0948, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u092c\u0940\u092e\u093e \u0915\u0940 \u0915\u092d\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0928 \u0939\u094b\u0928\u093e \u0914\u0930 \u092d\u0940 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0939\u0948\u0964<\/p><p>\u092f\u0939\u093e\u0902 \u0928\u093f\u0935\u093e\u0930\u0915 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0926\u0947\u0916\u092d\u093e\u0932 \u0926\u093f\u0928\u091a\u0930\u094d\u092f\u093e \u0915\u0940 \u090f\u0915 \u0938\u0942\u091a\u0940 \u0926\u0940 \u0917\u0908 \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0947 \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902:<\/p><ul><li><span style=\"color: #000080;\"><strong>\u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 <\/strong><strong>\u091c\u093e\u0902\u091a<\/strong> <strong>(Routine check up)<\/strong>:<\/span> \u0938\u093e\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u090f\u0915 \u092c\u093e\u0930 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u092e\u0947\u0921\u093f\u0915\u0932 \u092a\u0947\u0936\u0947\u0935\u0930 \u0938\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u091c\u093e\u0902\u091a \u0915\u0930\u0935\u093e\u0928\u093e \u092c\u0941\u0926\u094d\u0927\u093f\u092e\u093e\u0928\u0940 \u0939\u0948, \u092d\u0932\u0947 \u0939\u0940 \u0906\u092a \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0915\u0930 \u0930\u0939\u0947 \u0939\u094b\u0902\u0964\u00a0\u0935\u0939 \u092f\u0939 \u092a\u0924\u093e \u0932\u0917\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u092a\u0915\u094b \u092a\u0930\u0940\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u090f\u0915 \u0938\u0942\u091a\u0940 \u0926\u0947 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0915\u094d\u092f\u093e \u0906\u092a\u0915\u0947 \u092d\u0940\u0924\u0930 \u0915\u094b\u0908 \u0905\u0902\u0924\u0930\u094d\u0928\u093f\u0939\u093f\u0924 \u0938\u092e\u0938\u094d\u092f\u093e \u091a\u0932 \u0930\u0939\u0940 \u0939\u0948\u0964\u00a0\u0910\u0938\u0947 \u092e\u0941\u0926\u094d\u0926\u094b\u0902 \u0915\u0940 \u092a\u0939\u091a\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0924\u094d\u0935\u0930\u093f\u0924 \u0914\u0930 \u0924\u0947\u091c \u0915\u093e\u0930\u094d\u0930\u0935\u093e\u0908 \u0915\u0940 \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u0940 \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u091a\u093f\u0902\u0924\u093e \u092c\u0928\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0916\u0924\u094d\u092e \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li><li><span style=\"color: #000080;\"><strong>\u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 <\/strong><strong>\u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f <\/strong><strong>\u092e\u0942\u0932\u094d\u092f\u093e\u0902\u0915\u0928 (Mental health assessment)<\/strong>:<\/span> \u0939\u0930 \u092c\u093e\u0930 \u091c\u092c \u0906\u092a \u0909\u0926\u093e\u0938 \u092e\u0939\u0938\u0942\u0938 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0924\u094b \u0906\u092a\u0915\u094b \u092e\u0928\u094b\u0935\u0948\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093f\u0915 \u092f\u093e \u092b\u093f\u091c\u093f\u092f\u094b\u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0915 \u0915\u0947 \u092a\u093e\u0938 \u091c\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u091c\u093c\u0930\u0942\u0930\u0924 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0906\u092e \u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930 \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0938\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0914\u0930 \u092d\u093e\u0935\u0928\u093e\u0913\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u093e\u0924 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0914\u0930 \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0905\u092a\u0928\u0940 \u0935\u0930\u094d\u0924\u092e\u093e\u0928 \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0924\u093e\u0928\u093e \u090f\u0915 \u0905\u091a\u094d\u091b\u093e \u0935\u093f\u091a\u093e\u0930 \u0939\u0948\u0964\u00a0\u0907\u0938\u0915\u0947 \u0905\u0932\u093e\u0935\u093e, \u092f\u0939 \u092d\u0940 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u092a \u0915\u0941\u091b \u0938\u092e\u092f \u0905\u0915\u0947\u0932\u0947 \u092c\u093f\u0924\u093e\u090f\u0902 \u0914\u0930 \u092f\u0939 \u092a\u0924\u093e \u0932\u0917\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0915\u094b\u0936\u093f\u0936 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u0915\u093f \u0910\u0938\u0940 \u092d\u093e\u0935\u0928\u093e\u090f\u0902 \u0915\u0939\u093e\u0902 \u0938\u0947 \u0906 \u0930\u0939\u0940 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0932\u0915\u094d\u0937\u0923\u094b\u0902 \u0915\u094b \u091b\u0941\u092a\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u091c\u093e\u092f \u0938\u094d\u0930\u094b\u0924 \u0938\u0947 \u0916\u0941\u0926 \u0915\u094b \u0920\u0940\u0915 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u092a\u094d\u0930\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964<\/li><li><span style=\"color: #000080;\"><strong>\u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940 <\/strong><strong>\u092e\u0947\u0902 <\/strong><strong>\u0938\u0902\u0936\u094b\u0927\u0928 (Lifestyle changes)<\/strong>:<\/span> \u0939\u092e \u0907\u0902\u0938\u093e\u0928 \u0939\u0948\u0902 \u0914\u0930 \u0915\u0941\u091b \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0915\u0942\u0932 \u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940 \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u0917\u094d\u0930\u0938\u094d\u0924 \u0939\u0948\u0902\u0964\u00a0\u0907\u0938\u0915\u093e \u092e\u0924\u0932\u092c \u092f\u0939 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0939\u092e \u0909\u0928 \u092a\u0930 \u0905\u0902\u0915\u0941\u0936 \u0932\u0917\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u092f\u093e \u0909\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0916\u093c\u0924\u094d\u092e \u092d\u0940 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964\u00a0\u0915\u0941\u091b \u0909\u0932\u094d\u0932\u0947\u0916\u0928\u0940\u092f \u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940 \u0938\u0902\u0936\u094b\u0927\u0928 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u094d\u0930\u092e\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0927\u0942\u092e\u094d\u0930\u092a\u093e\u0928 \u092c\u0902\u0926 \u0915\u0930\u0928\u093e, \u0935\u091c\u0928 \u092a\u094d\u0930\u092c\u0902\u0927\u0928, \u0936\u0930\u094d\u0915\u0930\u093e \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u0915\u094d\u0930\u092e, \u092d\u094b\u091c\u0928 \u092a\u094d\u0930\u092c\u0902\u0927\u0928 \u0914\u0930 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0915\u0941\u091b \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li><\/ul><h2><span style=\"color: #000080;\"><strong>\u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 <\/strong><strong>\u0914\u0930 <\/strong><strong>\u092d\u093e\u0935\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 <\/strong><strong>\u0915\u0932\u094d\u092f\u093e\u0923 <\/strong><strong>\u092e\u0947\u0902 <\/strong><strong>\u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 <\/strong><strong>\u0915\u0930\u0947\u0902 (Improve mental and emotional well-being)<\/strong><\/span><\/h2><p>\u091c\u0948\u0938\u093e \u0915\u093f \u092a\u0939\u0932\u0947 \u0909\u0932\u094d\u0932\u0947\u0916 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948, \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0914\u0930 \u092d\u093e\u0935\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u094b \u0938\u0930\u094d\u0935\u094b\u0924\u094d\u0924\u092e \u0938\u094d\u0925\u093f\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0916\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0938\u092e\u0917\u094d\u0930 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0939\u094b\u0917\u093e\u0964\u00a0\u0939\u092e \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0914\u0930 \u092d\u093e\u0935\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u094b \u0915\u0948\u0938\u0947 \u092c\u0922\u093c\u093e \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902?\u00a0\u0906\u092a\u0915\u0947 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915 \u0914\u0930 \u092d\u093e\u0935\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u094b \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0936\u0940\u0930\u094d\u0937 5 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947 \u092f\u0939\u093e\u0902 \u0926\u093f\u090f \u0917\u090f \u0939\u0948\u0902:<\/p><ul><li><span style=\"color: #000080;\"><strong>\u092e\u093e\u0907\u0902\u0921\u092b\u0941\u0932\u0928\u0947\u0938 <\/strong><strong>\u0915\u093e <\/strong><strong>\u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 <\/strong><strong>\u0915\u0930\u0947\u0902 (Be mindful)<\/strong><\/span>: \u092f\u094b\u0917 \u0906\u092a\u0915\u0940 \u092e\u093e\u0907\u0902\u0921\u092b\u0941\u0932\u0928\u0947\u0938 \u0915\u094b \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u092a\u0932 \u092e\u0947\u0902 \u092c\u0928\u0947 \u0930\u0939\u0928\u0947 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u0936\u093e\u0928\u0926\u093e\u0930 \u0924\u0930\u0940\u0915\u093e \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964\u00a0\u092f\u093e\u0926 \u0930\u0916\u0947\u0902, \u091c\u092c \u0906\u092a \u0915\u094d\u0937\u0923 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0906\u092a \u091c\u0940\u0935\u0928 \u0915\u0947 \u0924\u0928\u093e\u0935\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0924\u0928\u093e\u0935\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092d\u0942\u0932 \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964\u00a0\u0907\u0938\u0938\u0947 \u0909\u092a\u091a\u093e\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li><li><span style=\"color: #000080;\"><strong>\u0906\u0924\u094d\u092e-<\/strong><strong>\u0926\u0947\u0916\u092d\u093e\u0932 <\/strong><strong>\u092e\u0947\u0902 <\/strong><strong>\u0938\u0902\u0932\u0917\u094d\u0928 <\/strong><strong>\u0930\u0939\u0947\u0902 (Self-care)<\/strong>:<\/span> \u092f\u094b\u0917 \u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925-\u0938\u093e\u0925, \u0906\u092a \u0905\u0928\u0941\u0932\u094b\u092e-\u0935\u093f\u0932\u094b\u092e, \u0906\u0928\u093e\u092a\u093e\u0928 \u0914\u0930 \u0915\u092a\u093e\u0932\u092d\u093e\u0924\u093f \u092a\u094d\u0930\u093e\u0923\u093e\u092f\u093e\u092e \u091c\u0948\u0938\u0940 \u0905\u0924\u093f\u0930\u093f\u0915\u094d\u0924 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0914\u0930 \u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915\u094b\u0902 \u0915\u093e \u092d\u0940 \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964\u00a0\u092f\u0939 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0924\u0928\u093e\u0935 \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u094b \u0928\u093f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u0923 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0916\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li><li><span style=\"color: #000080;\"><strong>\u0926\u0943\u0922\u093c <\/strong><strong>\u0930\u0939\u0947\u0902 (Be assertive)<\/strong>:<\/span> \u0926\u0943\u0922\u093c \u0930\u0939\u0928\u093e \u090f\u0915 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u0915\u094c\u0936\u0932 \u0939\u0948 \u091c\u093f\u0938\u092e\u0947\u0902 \u0906\u092a\u0915\u094b \u092e\u0939\u093e\u0930\u0924 \u0939\u093e\u0938\u093f\u0932 \u0915\u0930\u0928\u0940 \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964\u00a0\u092f\u0939 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0915\u0940\u092f \u0930\u0942\u092a \u0938\u0947 \u0938\u093f\u0926\u094d\u0927 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u091c\u094b \u0932\u094b\u0917 \u0915\u092e \u0926\u0943\u0922\u093c \u0939\u094b\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0935\u0947 \u0935\u0947 \u091a\u0940\u091c\u0947\u0902 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u094b \u0935\u0947 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u091a\u093e\u0939\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u091c\u093f\u0938\u0915\u0947 \u092a\u0930\u093f\u0923\u093e\u092e\u0938\u094d\u0935\u0930\u0942\u092a \u0909\u0928\u0915\u0947 \u092d\u0940\u0924\u0930 \u0917\u0941\u092a\u094d\u0924 \u0906\u0915\u094d\u0930\u094b\u0936 \u092a\u0948\u0926\u093e \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964\u00a0\u092f\u0939 \u0905\u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924 \u0906\u0915\u094d\u0930\u094b\u0936 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0928\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915\u094b\u0923 \u0915\u094b \u091c\u0928\u094d\u092e \u0926\u0947 \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0914\u0930 \u0915\u0932\u094d\u092f\u093e\u0923 \u092a\u0930 \u0905\u0938\u0930 \u092a\u0921\u093c \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964\u00a0\u0907\u0938\u0932\u093f\u090f \u091c\u0930\u0942\u0930\u0940 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u092a \u0928\u093e \u0915\u0939\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0939\u0941\u0928\u0930 \u200b\u200b\u0938\u0940\u0916\u0947\u0902\u0964<\/li><li><span style=\"color: #000080;\"><strong>\u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 <\/strong><strong>\u0916\u093e\u090f\u0901 (Eat healthy<\/strong><\/span>: \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u0930\u0928\u093e \u090f\u0915 \u0938\u092a\u094d\u0924\u093e\u0939 \u092f\u093e \u092f\u0939\u093e\u0901 \u0924\u0915 \u0915\u093f \u090f\u0915 \u092e\u0939\u0940\u0928\u0947 \u0924\u0915 \u091a\u0932\u0928\u0947 \u0935\u093e\u0932\u093e \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964\u00a0\u0907\u0938\u0947 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u0915\u093e \u090f\u0915 \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a \u0939\u094b\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964\u00a0\u091c\u094b \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u0916\u093e\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0909\u0938\u0947 \u092f\u0939 \u0938\u0941\u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0939\u094b\u0917\u093e \u0915\u093f \u0935\u0939 \u090f\u0915 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u092a\u0930 \u0915\u093e\u092f\u092e \u0930\u0939\u0947\u0964\u00a0\u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0915\u094b\u0908 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u0938\u0947 \u0915\u0948\u0938\u0947 \u091c\u0941\u0921\u093c\u093e \u0930\u0939\u0924\u093e \u0939\u0948?\u00a0\u0920\u0940\u0915 \u0939\u0948, \u0906\u092a \u0907\u0938\u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u094b\u0936\u093f\u092f\u093e\u0930 \u0930\u0939\u0915\u0930 \u0906\u0939\u093e\u0930 \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u092a\u0930 \u0915\u093e\u092f\u092e \u0930\u0939 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964\u00a0\u0910\u0938\u0947 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0916\u093e\u090f\u0902 \u091c\u094b \u0906\u0928\u0902\u0926\u0926\u093e\u092f\u0915 \u0939\u094b\u0902\u0964\u00a0\u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u092d\u094b\u091c\u0928 \u0915\u094b \u0909\u092c\u093e\u090a \u0939\u094b\u0928\u093e \u091c\u0930\u0942\u0930\u0940 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948;\u00a0\u0935\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0926\u093f\u0937\u094d\u091f \u092d\u0940 \u0939\u094b \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902.\u00a0\u090f\u0915 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u0916\u094b\u091c\u0947\u0902.<\/li><li><span style=\"color: #000080;\"><strong>\u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 <\/strong><strong>\u0917\u0924\u093f\u0935\u093f\u0927\u093f\u092f\u094b\u0902 <\/strong><strong>\u092e\u0947\u0902 <\/strong><strong>\u0938\u0902\u0932\u0917\u094d\u0928 <\/strong><strong>\u0930\u0939\u0947\u0902 (Physical activity)<\/strong>:<\/span> \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0930\u0939\u0928\u0947 \u0914\u0930 \u0906\u092a\u0915\u0947 \u0939\u0943\u0926\u092f \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u0938\u0940\u0927\u093e \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927 \u0939\u0948, \u091c\u0948\u0938\u093e \u0915\u093f \u092a\u0939\u0932\u0947 \u092c\u0924\u093e\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964\u00a0\u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u0930\u0939\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092b\u093e\u092f\u0926\u0947 \u092f\u0939\u0940\u0902 \u0916\u0924\u094d\u092e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u094b\u0924\u0947\u0964\u00a0\u0938\u0915\u094d\u0930\u093f\u092f \u091c\u0940\u0935\u0928 \u091c\u0940\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0939\u093e\u0930\u094d\u092e\u094b\u0928 \u0915\u093e \u0928\u093f\u092f\u092e\u0928 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0930\u0915\u094d\u0924 \u092a\u094d\u0930\u0935\u093e\u0939 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0928\u094d\u092f\u0942\u0930\u094b\u0932\u0949\u091c\u093f\u0915\u0932 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u0906\u0924\u094d\u092e\u0935\u093f\u0936\u094d\u0935\u093e\u0938 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948, \u092e\u0942\u0921 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u092d\u0940 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0915\u0941\u091b \u0939\u094b\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li><\/ul><h2><span style=\"color: #000080;\"><strong>\u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 <\/strong><strong>\u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940 <\/strong><strong>\u0915\u0940 <\/strong><strong>\u0906\u0926\u0924\u0947\u0902 (Healthy lifestyle habits)<\/strong><\/span><\/h2><p>\u0928\u0940\u091a\u0947 \u0909\u0932\u094d\u0932\u093f\u0916\u093f\u0924 \u0915\u0941\u091b \u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 \u091c\u0940\u0935\u0928\u0936\u0948\u0932\u0940 \u0915\u0940 \u0906\u0926\u0924\u0947\u0902 \u0939\u0948\u0902 \u091c\u093f\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0914\u0930 \u0915\u0932\u094d\u092f\u093e\u0923 \u0915\u0940 \u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902:<\/p><ul><li><span style=\"color: #000080;\"><strong>\u0928\u0940\u0902\u0926 <\/strong><strong>\u092a\u094d\u0930\u092c\u0902\u0927\u0928 (Sleep management): <\/strong><\/span><a href=\"https:\/\/translate.google.com\/website?sl=auto&amp;tl=hi&amp;hl=en-US&amp;client=webapp&amp;u=https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6281147\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"color: #000080;\">\u0938\u0941\u0938\u093e\u0928 \u090f\u0932 \u0935\u0930\u094d\u0932\u0940 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e &#8220;\u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u093e \u0905\u0938\u093e\u0927\u093e\u0930\u0923 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935<\/span>&#8220;<\/a>\u00a0\u0936\u0940\u0930\u094d\u0937\u0915 \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u0936\u094b\u0927 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u092e\u0947\u0902, \u092f\u0939 \u0909\u0932\u094d\u0932\u0947\u0916 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0925\u093e \u0915\u093f \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928, \u0905\u0928\u0941\u092d\u0942\u0924\u093f \u0914\u0930 \u092e\u0928\u094b\u0926\u0936\u093e \u092a\u0930 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0915\u093e \u0917\u0939\u0930\u093e \u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935 \u092a\u0921\u093c\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964\u00a0\u0939\u0930 \u0930\u093e\u0924 7-8 \u0918\u0902\u091f\u0947 \u0915\u0940 \u0909\u091a\u094d\u091a \u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u093e \u0935\u093e\u0932\u0940 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u0932\u0947\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f \u0930\u0916\u0947\u0902\u0964\u00a0\u0907\u0938\u0915\u0947 \u0905\u0932\u093e\u0935\u093e, \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0938\u094b\u0928\u0947 \u0915\u093e \u092e\u093e\u0939\u094c\u0932 \u0907\u0938 \u0924\u0930\u0939 \u0924\u0948\u092f\u093e\u0930 \u0915\u0930\u0928\u093e \u0939\u094b\u0917\u093e \u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u0927\u093f\u0915\u0924\u092e \u0938\u0902\u092d\u0935 \u0917\u0939\u0930\u0940 \u0928\u0940\u0902\u0926 \u092e\u093f\u0932 \u0938\u0915\u0947\u0964\u00a0\u0910\u0938\u093e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0924\u0930\u0940\u0915\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u092e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0936 \u0915\u0947 \u091c\u094b\u0916\u093f\u092e \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u093e, \u0927\u094d\u0935\u0928\u093f \u0915\u0947 \u091c\u094b\u0916\u093f\u092e \u0915\u094b \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u093e \u0914\u0930 \u0915\u092e\u0930\u0947 \u0915\u094b \u0920\u0902\u0921\u093e \u0930\u0916\u0928\u093e \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0964<\/li><li><span style=\"color: #000080;\"><strong>\u0927\u0942\u092e\u094d\u0930\u092a\u093e\u0928 <\/strong><strong>\u0938\u0947 <\/strong><strong>\u092c\u091a\u0947\u0902 <\/strong><strong>\u092f\u093e <\/strong><strong>\u0907\u0938\u0947 <\/strong><strong>\u0938\u0940\u092e\u093f\u0924 <\/strong><strong>\u0915\u0930\u0947\u0902 (Stop smoking)<\/strong>:<\/span> \u092f\u0939 \u0915\u094b\u0908 \u0930\u0939\u0938\u094d\u092f \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0936\u0930\u093e\u092c \u0914\u0930 \u0927\u0942\u092e\u094d\u0930\u092a\u093e\u0928 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0939\u093e\u0928\u093f\u0915\u093e\u0930\u0915 \u0939\u0948\u0902\u0964\u00a0\u0936\u0930\u093e\u092c \u0914\u0930 \u0927\u0942\u092e\u094d\u0930\u092a\u093e\u0928 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f \u0905\u092a\u0928\u093e \u091c\u094b\u0916\u093f\u092e \u0915\u092e \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u093e \u0932\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f \u0930\u0916\u0947\u0902 \u092f\u093e, \u0915\u092e \u0938\u0947 \u0915\u092e, \u0907\u0928 \u0906\u0926\u0924\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0927\u0940\u0930\u0947-\u0927\u0940\u0930\u0947 \u092a\u0942\u0930\u0940 \u0924\u0930\u0939 \u0916\u0924\u094d\u092e \u0915\u0930 \u0926\u0947\u0902\u0964<\/li><li><span style=\"color: #000080;\"><strong>\u091c\u093f\u092e <\/strong><strong>\u091c\u093e\u090f\u0901 (Go to the gym): <\/strong><a style=\"color: #000080;\" href=\"https:\/\/translate.google.com\/website?sl=auto&amp;tl=hi&amp;hl=en-US&amp;client=webapp&amp;u=https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/331271193_Long-term_members%27_use_of_fitness_centers_A_qualitative_study\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">&#8220;\u0926\u0940\u0930\u094d\u0918\u0915\u093e\u0932\u093f\u0915 \u0938\u0926\u0938\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u092b\u093f\u091f\u0928\u0947\u0938 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917: \u090f\u0915 \u0917\u0941\u0923\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928&#8221;<\/a><\/span>\u00a0\u0936\u0940\u0930\u094d\u0937\u0915 \u0935\u093e\u0932\u093e \u090f\u0915 \u0936\u094b\u0927 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928\u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0914\u0930 \u0915\u0932\u094d\u092f\u093e\u0923 \u0914\u0930 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092f\u093e\u092e\u0936\u093e\u0932\u093e \u0915\u0947 \u0928\u093f\u092f\u092e\u093f\u0924 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927 \u092a\u0930 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0936 \u0921\u093e\u0932\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964<\/li><li><span style=\"color: #000080;\"><strong>\u0938\u094d\u0935\u0938\u094d\u0925 <\/strong><strong>\u092d\u094b\u091c\u0928 <\/strong><strong>\u0915\u0930\u0947\u0902 (Eat healthly)<\/strong>\u00a0:<\/span> \u092a\u0948\u0915\u0947\u091c\u094d\u0921 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0914\u0930 \u092e\u093e\u0902\u0938 \u091c\u0948\u0938\u0947 \u0905\u0924\u093f-\u092a\u094d\u0930\u0938\u0902\u0938\u094d\u0915\u0943\u0924 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0938\u0940\u092e\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902\u0964\u00a0\u091c\u0948\u0935\u093f\u0915 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u092e\u093e\u0902\u0938 \u0915\u0947 \u0938\u0947\u0935\u0928 \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u093e\u0925\u092e\u093f\u0915\u0924\u093e \u0926\u0947\u0902\u0964\u00a0\u091c\u0948\u0935\u093f\u0915 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0928 \u0915\u0947\u0935\u0932 \u0916\u0924\u0930\u0928\u093e\u0915 \u0930\u0938\u093e\u092f\u0928\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0915\u0940\u091f\u0928\u093e\u0936\u0915\u094b\u0902 \u0938\u0947 \u092e\u0941\u0915\u094d\u0924 \u0939\u0948\u0902;\u00a0\u0935\u0947 \u0906\u092e \u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u094b \u0909\u091a\u094d\u091a \u0938\u094d\u0924\u0930 \u0915\u093e \u092a\u094b\u0937\u0923 \u092d\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0926\u093e\u0928 \u0915\u0930\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li><li><span style=\"color: #000080;\"><strong>\u092a\u094d\u0930\u0915\u0943\u0924\u093f <\/strong><strong>\u0915\u093e <\/strong><strong>\u0926\u094c\u0930\u093e <\/strong><strong>\u0915\u0930\u0947\u0902 (Visit nature): <\/strong><a style=\"color: #000080;\" href=\"https:\/\/translate.google.com\/website?sl=auto&amp;tl=hi&amp;hl=en-US&amp;client=webapp&amp;u=https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC8125471\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">&#8220;\u092a\u094d\u0930\u0915\u0943\u0924\u093f \u090f\u0915\u094d\u0938\u092a\u094b\u091c\u0930 \u0914\u0930 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927: \u0938\u093e\u0915\u094d\u0937\u094d\u092f \u0915\u0940 \u0938\u092e\u0940\u0915\u094d\u0937\u093e&#8221;<\/a><\/span>\u00a0\u0936\u0940\u0930\u094d\u0937\u0915 \u0938\u0947 \u090f\u0915 \u0905\u0927\u094d\u092f\u092f\u0928 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0938\u093e\u0930, \u0936\u094b\u0927\u0915\u0930\u094d\u0924\u093e\u0913\u0902 \u0928\u0947 \u0915\u0939\u093e \u0915\u093f \u092a\u094d\u0930\u0915\u0943\u0924\u093f \u090f\u0915\u094d\u0938\u092a\u094b\u091c\u0930 \u0914\u0930 \u0938\u0902\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f, \u092e\u0928\u094b\u0926\u0936\u093e, \u091a\u093f\u0902\u0924\u093e, \u0924\u0928\u093e\u0935, \u0930\u0915\u094d\u0924\u091a\u093e\u092a, \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e \u0914\u0930 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u090f\u0915 \u0938\u0915\u093e\u0930\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927 \u0925\u093e\u0964 \u0905\u0927\u093f\u0915\u0964<\/li><\/ul><h2><span style=\"color: #000080;\"><strong>\u0938\u092e\u0917\u094d\u0930 <\/strong><strong>\u0915\u0932\u094d\u092f\u093e\u0923 <\/strong><strong>\u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915\u094b\u0923 (Holistic wellness approaches)<\/strong><\/span><\/h2><p>\u0928\u0940\u091a\u0947 \u0915\u0941\u091b \u0938\u092e\u0917\u094d\u0930 \u0915\u0932\u094d\u092f\u093e\u0923 \u0926\u0943\u0937\u094d\u091f\u093f\u0915\u094b\u0923 \u0926\u093f\u090f \u0917\u090f \u0939\u0948\u0902 \u091c\u093f\u0928\u094d\u0939\u0947\u0902 \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0914\u0930 \u0915\u0932\u094d\u092f\u093e\u0923 \u0915\u0940 \u0917\u0941\u0923\u0935\u0924\u094d\u0924\u093e \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0926\u0948\u0928\u093f\u0915 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902:<\/p><ul><li><span style=\"color: #000080;\"><strong>\u092f\u094b\u0917 <\/strong><strong>\u0915\u093e <\/strong><strong>\u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 <\/strong><strong>\u0915\u0930\u0947\u0902 (Do yoga)<\/strong>:<\/span> \u092f\u094b\u0917 \u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u0939\u091c\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0938\u093e\u0932 \u092a\u0941\u0930\u093e\u0928\u093e \u0939\u0948 \u0914\u0930 \u0907\u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u093e\u091a\u0940\u0928 \u092d\u093e\u0930\u0924 \u0915\u0947 \u0909\u0928\u094d\u0928\u0924 \u092f\u094b\u0917\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0939\u091c\u093e\u0930\u094b\u0902 \u0935\u0930\u094d\u0937\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u0930\u093f\u0937\u094d\u0915\u0943\u0924 \u0914\u0930 \u092a\u0930\u093f\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0915\u093f\u092f\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964\u00a0\u092f\u0947 \u092f\u094b\u0917\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0915\u0943\u0924\u093f \u0915\u0940 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0914\u0930 \u092e\u093e\u0928\u0935 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0940 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u092a\u094d\u0930\u0923\u093e\u0932\u0940 \u0915\u0947 \u0905\u0928\u0941\u0930\u0942\u092a \u0925\u0947, \u091c\u093f\u0938\u0938\u0947 \u092a\u094d\u0930\u0915\u0943\u0924\u093f \u0914\u0930 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u092c\u0940\u091a \u0938\u0902\u092c\u0902\u0927 \u0915\u094b \u0938\u092e\u091d\u0924\u0947 \u0925\u0947\u0964\u00a0\u092f\u094b\u0917 \u0917\u0941\u0930\u0941 \u0938\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0914\u0930 \u0915\u0932\u094d\u092f\u093e\u0923 \u0915\u0940 \u0907\u0928 \u092a\u094d\u0930\u093e\u091a\u0940\u0928 \u0924\u0915\u0928\u0940\u0915\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0938\u0940\u0916\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u094b \u0926\u0942\u0938\u0930\u0947 \u0938\u094d\u0924\u0930 \u092a\u0930 \u0932\u0947 \u091c\u093e\u090f\u0902\u0964<\/li><li><span style=\"color: #000080;\"><strong>\u090f\u0915\u094d\u092f\u0942\u092a\u094d\u0930\u0947\u0936\u0930 (Accupressure)<\/strong>:<\/span> \u090f\u0915\u094d\u092f\u0942\u092a\u094d\u0930\u0947\u0936\u0930 \u0915\u0940 \u0909\u0924\u094d\u092a\u0924\u094d\u0924\u093f \u092a\u094d\u0930\u093e\u091a\u0940\u0928 \u091a\u0940\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0939\u0941\u0908 \u0914\u0930 \u092f\u0939 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u0915\u0941\u091b \u0939\u093f\u0938\u094d\u0938\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0909\u0924\u094d\u0924\u0947\u091c\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0915\u0947 \u0915\u093e\u092e \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964\u00a0\u092f\u0939 \u0936\u0930\u0940\u0930 \u0915\u0947 \u092d\u0940\u0924\u0930 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u092e\u093e\u0930\u094d\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0905\u0928\u0935\u0930\u094b\u0927\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0905\u0935\u0927\u093e\u0930\u0923\u093e \u092a\u0930 \u0906\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0939\u0948\u0964\u00a0\u090f\u0915 \u092c\u093e\u0930 \u091c\u092c \u092f\u0947 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u092e\u093e\u0930\u094d\u0917 \u0916\u0941\u0932 \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0924\u094b \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u094b \u0906\u092e \u0924\u094c\u0930 \u092a\u0930 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0922\u0902\u0917 \u0938\u0947 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u0915\u0930\u0928\u093e \u091a\u093e\u0939\u093f\u090f\u0964<\/li><li><span style=\"color: #000080;\"><strong>\u0906\u092f\u0941\u0930\u094d\u0935\u0947\u0926 (Ayurveda)<\/strong>:<\/span> \u092d\u093e\u0930\u0924 \u0915\u0947 \u092a\u094d\u0930\u093e\u091a\u0940\u0928 \u092f\u094b\u0917\u093f\u092f\u094b\u0902, \u0938\u0902\u0924\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u092a\u094d\u0930\u093e\u091a\u0940\u0928 \u0935\u0948\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928\u093f\u0915\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u091c\u094d\u091e\u093e\u0928 \u0906\u092f\u0941\u0930\u094d\u0935\u0947\u0926 \u0915\u0947 \u0915\u094d\u0937\u0947\u0924\u094d\u0930 \u092e\u0947\u0902 \u0938\u092e\u093e\u0939\u093f\u0924 \u0939\u0948\u0964\u00a0&#8220;\u0906\u092f\u0941\u0930\u094d\u0935\u0947\u0926&#8221; \u0936\u092c\u094d\u0926 \u0938\u0902\u0938\u094d\u0915\u0943\u0924 \u0915\u0947 \u0936\u092c\u094d\u0926 &#8220;\u0906\u092f\u0941\u0930&#8221; (\u091c\u093f\u0938\u0915\u093e \u0905\u0930\u094d\u0925 \u0939\u0948 \u091c\u0940\u0935\u0928) \u0914\u0930 &#8220;\u0935\u0947\u0926&#8221; (\u091c\u093f\u0938\u0915\u093e \u0905\u0930\u094d\u0925 \u0939\u0948 \u0935\u093f\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928) \u0938\u0947 \u0906\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964\u00a0\u0907\u0938 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930, \u0906\u092f\u0941\u0930\u094d\u0935\u0947\u0926 \u0915\u094b &#8220;\u091c\u0940\u0935\u0928 \u0915\u093e \u0935\u093f\u091c\u094d\u091e\u093e\u0928&#8221; \u0915\u0939\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964\u00a0\u0906\u092f\u0941\u0930\u094d\u0935\u0947\u0926 \u0915\u0940 \u0928\u0940\u0902\u0935 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u091c\u093e\u0928\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u0926\u0947\u0916\u0947\u0902 \u0915\u093f \u0906\u092a \u0907\u0938\u0915\u0947 \u0938\u093f\u0926\u094d\u0927\u093e\u0902\u0924\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0915\u0948\u0938\u0947 \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li><li><span style=\"color: #000080;\"><strong>\u0905\u0930\u094b\u092e\u093e\u0925\u0947\u0930\u0947\u092a\u0940 (Aromatheraphy)<\/strong>:<\/span> \u0905\u0930\u094b\u092e\u093e\u0925\u0947\u0930\u0947\u092a\u0940 \u092a\u094c\u0927\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0905\u0930\u094d\u0915 \u0915\u094b \u0917\u094d\u0930\u0939\u0923 \u0915\u0930\u0915\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f, \u0915\u0932\u094d\u092f\u093e\u0923 \u0914\u0930 \u091c\u0940\u0935\u0928 \u0936\u0915\u094d\u0924\u093f \u092e\u0947\u0902 \u0938\u0941\u0927\u093e\u0930 \u0915\u0940 \u0905\u0935\u0927\u093e\u0930\u0923\u093e \u092a\u0930 \u0906\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0939\u0948\u0964\u00a0\u0905\u0930\u094b\u092e\u093e\u0925\u0947\u0930\u0947\u092a\u0940 \u0915\u0940 \u0915\u0941\u091b \u0938\u092c\u0938\u0947 \u0932\u094b\u0915\u092a\u094d\u0930\u093f\u092f \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e\u0913\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0932\u0948\u0935\u0947\u0902\u0921\u0930, \u0930\u094b\u091c\u093c\u092e\u0947\u0930\u0940, \u0925\u093e\u0907\u092e, \u0924\u0941\u0932\u0938\u0940, \u092a\u0941\u0926\u0940\u0928\u093e, \u0915\u0948\u092e\u094b\u092e\u093e\u0907\u0932 \u0914\u0930 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0915\u0941\u091b \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li><li><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"color: #000080;\"><strong style=\"color: #000080;\">\u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 <\/strong><b style=\"color: #000080;\">\u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u093e (Nature <\/b><span style=\"color: #000080;\"><b>therapy<\/b><\/span><b style=\"color: #000080;\">)<\/b><span style=\"color: #000080;\">:<\/span><\/span><span style=\"color: #000000;\"> \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u093e \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u092d\u0902\u0921\u093e\u0930, \u0939\u0930\u093f\u092f\u093e\u0932\u0940 \u0914\u0930 \u091c\u0902\u0917\u0932\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0926\u094c\u0930\u093e \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0964\u00a0\u0906\u092a \u092a\u094d\u0930\u093e\u0915\u0943\u0924\u093f\u0915 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u093e \u0915\u0947 \u092e\u093e\u0927\u094d\u092f\u092e \u0938\u0947 \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0932\u0902\u092c\u0940 \u0938\u0948\u0930, \u092c\u093e\u0917\u0935\u093e\u0928\u0940, \u091c\u0902\u0917\u0932 \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u093e \u0914\u0930 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0915\u0941\u091b \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/span><\/span><\/li><li><span style=\"color: #000080;\"><strong>\u0927\u094d\u0935\u0928\u093f <\/strong><strong>\u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u093e (Sound therapy)<\/strong>:<\/span> \u0927\u094d\u0935\u0928\u093f \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u093e \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f, \u0915\u0932\u094d\u092f\u093e\u0923 \u0914\u0930 \u0909\u092a\u091a\u093e\u0930 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0935\u093e \u0926\u0947\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0927\u094d\u0935\u0928\u093f\u092f\u094b\u0902 \u0914\u0930 \u0909\u0928\u0938\u0947 \u091c\u0941\u0921\u093c\u0947 \u0915\u0902\u092a\u0928\u094b\u0902 \u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964\u00a0\u0927\u094d\u0935\u0928\u093f \u091a\u093f\u0915\u093f\u0924\u094d\u0938\u0915 \u0909\u092a\u091a\u093e\u0930 \u0915\u094b \u092c\u0922\u093c\u093e\u0935\u093e \u0926\u0947\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0935\u093f\u092d\u093f\u0928\u094d\u0928 \u092a\u094d\u0930\u0915\u093e\u0930 \u0915\u0947 \u0938\u0902\u0917\u0940\u0924 \u0935\u093e\u0926\u094d\u092f\u092f\u0902\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u0915\u093e \u092d\u0940 \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li><li><span style=\"color: #000080;\"><strong>\u0938\u092e\u0917\u094d\u0930 <\/strong><strong>\u092a\u094b\u0937\u0923 (Holistic nutrition)<\/strong>:<\/span> \u0938\u092e\u0917\u094d\u0930 \u092a\u094b\u0937\u0923 \u0915\u093e \u0905\u092d\u094d\u092f\u093e\u0938 \u092f\u0939 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u092e\u0947\u0902 \u0930\u0916\u0924\u0947 \u0939\u0941\u090f \u0915\u093f\u092f\u093e \u091c\u093e\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u091c\u094b \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0906\u092a \u0916\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902 \u0935\u0939 \u0915\u0947\u0935\u0932 \u090a\u0930\u094d\u091c\u093e \u0915\u093e \u0938\u094d\u0930\u094b\u0924 \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948\u0902;\u00a0\u0935\u0947 \u0909\u0938\u0938\u0947 \u0915\u0939\u0940\u0902 \u0906\u0917\u0947 \u091c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964\u00a0\u0938\u092e\u0917\u094d\u0930 \u092a\u094b\u0937\u0923 \u0915\u0947 \u0915\u0941\u091b \u0938\u092c\u0938\u0947 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0938\u093f\u0926\u094d\u0927\u093e\u0902\u0924\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094b\u0937\u0915 \u0924\u0924\u094d\u0935 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928, \u0938\u093e\u0935\u0927\u093e\u0928\u0940\u092a\u0942\u0930\u094d\u0935\u0915 \u092d\u094b\u091c\u0928, \u0906\u0902\u0924 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f, \u0938\u0902\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0916\u093e\u0926\u094d\u092f \u092a\u0926\u093e\u0930\u094d\u0925 \u0914\u0930 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0915\u0941\u091b \u0936\u093e\u092e\u093f\u0932 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li><\/ul><h2><span style=\"color: #000080;\"><strong>\u0915\u093e\u0930\u094d\u092f-<\/strong><strong>\u091c\u0940\u0935\u0928 <\/strong><strong>\u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 <\/strong><strong>\u092c\u0928\u093e\u090f <\/strong><strong>\u0930\u0916\u0928\u093e (Maintaining work-life balance)<\/strong><\/span><\/h2><p>\u092e\u0947\u091f\u094d\u0930\u094b \u0936\u0939\u0930\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u0932\u094b\u0917\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u092e\u093e\u0928\u0938\u093f\u0915, \u0906\u0927\u094d\u092f\u093e\u0924\u094d\u092e\u093f\u0915, \u0936\u093e\u0930\u0940\u0930\u093f\u0915 \u0914\u0930 \u092d\u093e\u0935\u0928\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0915\u094b \u0935\u093f\u0915\u0938\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0915\u092e \u0938\u092e\u092f \u092e\u093f\u0932 \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948\u0964\u00a0\u092f\u0939 \u092a\u094d\u0930\u0935\u0943\u0924\u094d\u0924\u093f \u092d\u0935\u093f\u0937\u094d\u092f \u092e\u0947\u0902 \u0914\u0930 \u092c\u0922\u093c\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0913\u0930 \u0905\u0917\u094d\u0930\u0938\u0930 \u0939\u0948\u0964\u00a0\u092f\u0939 \u091c\u093e\u0928\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0926, \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u094b \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f-\u091c\u0940\u0935\u0928 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0924\u093f\u0930\u093f\u0915\u094d\u0924 \u091c\u093e\u0917\u0930\u0942\u0915 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948 \u091c\u094b \u092f\u0939 \u0938\u0941\u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u093e \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u092c\u0928\u093e \u0930\u0939\u0947\u0964\u00a0\u0915\u093e\u0930\u094d\u092f-\u091c\u0940\u0935\u0928 \u0938\u0902\u0924\u0941\u0932\u0928 \u092c\u0928\u093e\u090f \u0930\u0916\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0915\u0941\u091b \u0938\u092c\u0938\u0947 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0924\u0930\u0940\u0915\u0947 \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0926\u093f\u090f \u0917\u090f \u0939\u0948\u0902\u0964<\/p><ul><li><span style=\"color: #000080;\"><strong>\u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 <\/strong><strong>\u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0928\u093f\u0927\u093f\u092e\u0902\u0921\u0932 (Effective delegation)<\/strong>:<\/span> \u0906\u092a\u0915\u094b \u0938\u092d\u0940 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u0938\u094d\u0935\u092f\u0902 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0928\u0939\u0940\u0902 \u0939\u0948\u0964\u00a0\u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 \u092a\u094d\u0930\u0924\u093f\u0928\u093f\u0927\u093f\u092e\u0902\u0921\u0932 \u092f\u0939 \u0938\u0941\u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0924\u093e \u0939\u0948 \u0915\u093f \u0906\u092a \u0915\u0947\u0935\u0932 \u0909\u0928 \u092e\u0939\u0924\u094d\u0935\u092a\u0942\u0930\u094d\u0923 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u094b\u0902 \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0902 \u091c\u094b \u0938\u0941\u0908 \u0915\u094b \u0906\u0917\u0947 \u092c\u0922\u093c\u093e\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902, \u0914\u0930 \u0905\u0928\u094d\u092f \u0938\u093e\u0902\u0938\u093e\u0930\u093f\u0915 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f\u094b\u0902 \u0915\u094b \u0915\u093f\u0938\u0940 \u0914\u0930 \u0915\u094b \u0938\u094c\u0902\u092a\u093e \u091c\u093e \u0938\u0915\u0924\u093e \u0939\u0948\u0964\u00a0\u0907\u0938\u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0914\u0930 \u0915\u0932\u094d\u092f\u093e\u0923 \u092a\u0930 \u0927\u094d\u092f\u093e\u0928 \u0915\u0947\u0902\u0926\u094d\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u092e\u092f \u092e\u093f\u0932\u0947\u0917\u093e\u0964<\/li><li><span style=\"color: #000080;\"><strong>\u092a\u094d\u0930\u092d\u093e\u0935\u0940 <\/strong><strong>\u092f\u094b\u091c\u0928\u093e (Effective planning)<\/strong>:<\/span> \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u094b \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0938\u092e\u092f \u0915\u094b \u092a\u094d\u0930\u093e\u0925\u092e\u093f\u0915\u0924\u093e \u0926\u0947\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u090f\u0915 \u0938\u094d\u092a\u0937\u094d\u091f \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u092c\u0928\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0940 \u0906\u0935\u0936\u094d\u092f\u0915\u0924\u093e \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0915\u092e \u0938\u0947 \u0915\u092e \u0938\u092e\u092f \u092e\u0947\u0902 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0938\u0947 \u0905\u0927\u093f\u0915 \u0915\u093e\u092e \u0928\u093f\u092a\u091f\u093e\u0928\u0947 \u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0926\u093f\u0928 \u0915\u0940 \u092f\u094b\u091c\u0928\u093e \u092c\u0928\u093e\u090f\u0902\u0964<\/li><li><span style=\"color: #000080;\"><strong>\u092e\u0941\u0916\u0930\u0924\u093e (Assertiveness)<\/strong>:<\/span> \u092b\u093f\u0930 \u0938\u0947, \u092e\u0941\u0916\u0930 \u0939\u094b\u0928\u0947 \u0938\u0947 \u0906\u092a\u0915\u094b \u0915\u093e\u092e \u092a\u0930 \u0938\u0940\u092e\u093e\u090f\u0901 \u0928\u093f\u0930\u094d\u0927\u093e\u0930\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0928\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092e\u0926\u0926 \u092e\u093f\u0932\u0947\u0917\u0940, \u091c\u094b \u092c\u0926\u0932\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u092f\u0939 \u0938\u0941\u0928\u093f\u0936\u094d\u091a\u093f\u0924 \u0915\u0930\u0947\u0917\u0940 \u0915\u093f \u0906\u092a\u0915\u094b \u0915\u0947\u0935\u0932 \u0935\u0939\u0940 \u0915\u093e\u092e \u092e\u093f\u0932\u0947\u0917\u093e \u091c\u093f\u0938\u0915\u0947 \u0932\u093f\u090f \u0906\u092a\u0928\u0947 \u0938\u093e\u0907\u0928 \u0905\u092a \u0915\u093f\u092f\u093e \u0939\u0948\u0964\u00a0\u092f\u0926\u093f \u0935\u093f\u0915\u0932\u094d\u092a \u0939\u094b \u0924\u094b \u0906\u092a \u0905\u092a\u0928\u0947 \u0935\u0930\u093f\u0937\u094d\u0920\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u0938\u093e\u0925 \u0932\u091a\u0940\u0932\u0940 \u0915\u093e\u0930\u094d\u092f \u0935\u094d\u092f\u0935\u0938\u094d\u0925\u093e \u092a\u0930 \u092d\u0940 \u091a\u0930\u094d\u091a\u093e \u0915\u0930 \u0938\u0915\u0924\u0947 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-4022108 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"4022108\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-9b3a30b\" data-id=\"9b3a30b\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-65cf7c9 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"65cf7c9\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: #000000;\"><strong><span style=\"color: #000080;\">\u0932\u0947\u0916\u0915 \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902:<\/span><\/strong> \u092f\u0939 \u0932\u0947\u0916 \u091f\u0940\u092e InsuranceLiya.com \u0926\u094d\u0935\u093e\u0930\u093e \u0932\u093f\u0916\u093e \u0917\u092f\u093e \u0939\u0948, \u091c\u094b \u090f\u0915 \u0938\u094d\u0935\u0924\u0902\u0924\u094d\u0930 \u0935\u0947\u092c\u0938\u093e\u0907\u091f \u0939\u0948 \u091c\u094b \u092c\u0940\u092e\u093e, \u092b\u093e\u0907\u0928\u0947\u0902\u0938 , \u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0914\u0930 \u092c\u0939\u0941\u0924 \u0915\u0941\u091b \u0915\u0947 \u092c\u093e\u0930\u0947 \u092e\u0947\u0902 \u0932\u093f\u0916\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964 \u0939\u092e\u093e\u0930\u0947 \u0932\u0947\u0916\u0915\u094b\u0902 \u0915\u0947 \u092a\u093e\u0938 \u092c\u0940\u092e\u093e, \u092b\u093e\u0907\u0928\u0947\u0902\u0938 , \u0907\u0915\u094b\u0928\u0949\u092e\u093f\u0915\u094d\u0938 \u0914\u0930 \u0909\u0938\u0938\u0947 \u0906\u0917\u0947 \u0915\u0947 \u0915\u094d\u0937\u0947\u0924\u094d\u0930\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902 \u092a\u094d\u0930\u091a\u0941\u0930 \u091c\u094d\u091e\u093e\u0928, \u0905\u0928\u0941\u092d\u0935 \u0914\u0930 \u0921\u093f\u0917\u094d\u0930\u093f\u092f\u093e\u0901 \u0939\u0948\u0902\u0964<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0938\u094d\u0935\u093e\u0938\u094d\u0925\u094d\u092f \u0914\u0930 \u0915\u0932\u094d\u092f\u093e\u0923 (\u090f\u0915 \u0935\u094d\u092f\u093e\u092a\u0915 \u092e\u093e\u0930\u094d\u0917\u0926\u0930\u094d\u0936\u093f\u0915\u093e) \u091c\u0948\u0938\u093e \u0915\u093f \u0915\u0939\u093e \u091c\u093e \u0930\u0939\u093e \u0939\u0948, \u0930\u094b\u0915\u0925\u093e\u092e \u0939\u092e\u0947\u0936\u093e \u0907\u0932\u093e\u091c \u0938\u0947 \u092c\u0947\u0939\u0924\u0930 \u0939\u094b\u0924\u0940 \u0939\u0948\u0964\u00a0\u090f\u0915 \u0906\u0926\u0930\u094d\u0936 \u092a\u0930\u093f\u0926\u0943\u0936\u094d\u092f \u092f\u0939 \u0939\u094b\u0917\u093e \u0915\u093f \u090f\u0915 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u092c\u0940\u092e\u093e \u0915\u0940 \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093e\u0924\u094d\u092e\u0915 \u091b\u0924\u0930\u0940 \u0915\u0947 \u0928\u0940\u091a\u0947 \u0938\u0941\u0930\u0915\u094d\u0937\u093f\u0924 \u0939\u094b, \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0915\u092d\u0940 \u092c\u093e\u0930\u093f\u0936 \u0928 \u0939\u094b\u0964\u00a0\u0926\u0942\u0938\u0930\u0947 \u0936\u092c\u094d\u0926\u094b\u0902 \u092e\u0947\u0902, \u090f\u0915 \u0935\u094d\u092f\u0915\u094d\u0924\u093f \u0915\u0947 \u092a\u093e\u0938 \u092c\u0940\u092e\u093e \u092a\u0949\u0932\u093f\u0938\u0940 \u0924\u094b \u0939\u0948 \u0932\u0947\u0915\u093f\u0928 \u0909\u0938\u0947 \u0915\u092d\u0940 \u092d\u0940 \u0907\u0938\u0915\u093e \u0909\u092a\u092f\u094b\u0917 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"elementor_header_footer","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-216","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.insuranceliya.com\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/216","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.insuranceliya.com\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.insuranceliya.com\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.insuranceliya.com\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.insuranceliya.com\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=216"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/www.insuranceliya.com\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/216\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":595,"href":"https:\/\/www.insuranceliya.com\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/216\/revisions\/595"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.insuranceliya.com\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=216"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.insuranceliya.com\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=216"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.insuranceliya.com\/hindi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=216"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}